Dovoljno pića
Tijelu je potrebno puno tečnosti
Vodite računa o tome da dovoljno pijete jer upravo tokom trudnoće tijelu je potrebna voda, ne samo kao transportno sredstvo, već i za dodatno stvaranje krvi i amnionske tečnosti kao i za snabdijevanje nerođenog djeteta. Zdrava pića su npr. mineralna voda, voćni sokovi razblaženi mineralnom vodom, sokovi od povrća, voćni i biljni čajevi.
Probajte voćne HiPP sokove koje možete i da razblažite mineralnom vodom u odnosu 1:2.
Šta treba izbjegavati?
Trudnice bi trebalo da ograniče unos čistog voćnog nektara, voćnih sokova i limunada, jer u njima ima puno šećera i samim tim puno nepotrebnih kalorija. Pored toga bi, zbog zdravlja Vašeg djeteta, trebalo u potpunosti izbjegavati alkohol.
Konzumaciju kafe i crnog čaja bi trebalo smanjiti na 2-3 šolje dnevno jer previše kofeina može da ima nepovoljno dejstvo na majku i dijete. Bolje je konzumirati kafu bez kofeina ili ukusne biljne čajeve.
Tečnost je potrebna i onome ko nije žedan
Postoji rješenje i za one koji ne mogu puno da popiju.
Pijte pića koja su Vam ukusna, uvijek u isto doba dana, npr. pre podne, tokom pauze za ručak i na kraju radnog dana. Pijenje je trening, često jednostavno zaboravimo da pijemo.
Tečnost je potrebna i onome koji nije žedan. Zato uvijek držite flašu mineralne vode ili termos sa čajem na dohvat ruke, na pisaćem ili kuhinjskom stolu. I vodite računa o tome da se, naročito tokom dojenja, potrebe za tečnošću dodatno povećavaju.
Potrebe za tečnošću
| Žene koje nisu trudne | Trudnice | Dojilje | |
| Piće | 1410 ml | 1470 ml | 1710 ml |
| Hrana | 860 ml | 890 ml | 1000 ml |
| Ukupno | 2270 ml | 2360 ml | 2710 ml |
| Dodatne potrebe | +90 ml | +440 ml |
